春天大便干燥怎么办？
春节的假期综合征已经渐渐的走出我们的视线，春天的脚步已然到来。虽说春天万物复苏，但天气干燥仍是一大特点，也许这就是很多人会出现排便不畅的原因。肠道通畅健康度过春天，是你我的共同梦想，但要用对方法才有效。今天我们就来聊聊春天大便干燥怎么办?几招缓解春天排便困难。
几招缓解春天排便困难：
1、每天喝2升水
体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想春天防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外早晚各一袋ZL-Stachyose，早晚空腹一杯润肠水，里面加入ZL-Stachyose的通便效果会更佳。
2、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
3、按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
4、多摄入粗纤维
很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，春天有大便干燥的朋友适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。
此外，便秘严重便秘的朋友还可以服用一些ZL-Stachyose。ZL-Stachyose可以促进胃肠蠕动，增强胃肠动力，恢复胃肠健康良性循环运转，是春季养护胃肠的绝佳助手。
5、增加脂肪供给
高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当的增加有通便的作用。
6、快走30分钟
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。
7、洗澡巧揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可ZL慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
春天大便干燥怎么办?几招缓解春天排便困难。长期便秘对身体健康危害非常大，一旦出现便秘现象，就要尽早ZL。合理的饮食加上科学的调节方式，以上就是小编为大家整理的专调春季便秘的小妙招，大家可以根据自己的情况及时调节，很好的保证肠道的通畅。
