对于老年人来说,春季锻炼是提高个人身体机能,平衡体内各种消耗的最佳时机,在公园、体育场、健身房都可以看到这些老年人的身影,其实在运动动锻炼中,老年人也是需要有科学指导的。下面小编就为你总结一下老人锻炼的“四要”和“四不要”。
老年人锻炼中4不要
不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行老年人锻炼,贵在参与,要求太高太苛刻反而流于形式,不利于强身健体。
老年人锻炼不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸,因人而言,一般以15-30分钟为宜。
不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性,老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确,也不科学,乱“练”一通,其结果往往适得其反
不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方,以便有事时能及时求助或报警。