老年人经常腹胀是哪些原因引起的?预防腹胀的方法大全

　　四海健康资讯：老年人由于肠胃功能弱化，唾液、胃汤等分泌得少了，加上平时运动量也少，因此一旦饮食不当，相比于年轻人更难以消化，就很容易出现腹胀的现象。为了预防老年人经常出现腹胀的情况，日常应该注意这些事情。

　　细嚼慢咽：吃饭的时候不要狼吞虎咽，这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

　　晚餐少吃产气食物：首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　少吃高纤维食物：过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。