秋季宝宝上火吃什么可以降火

　　秋季容易上火，上火的因素除了气候以外，饮食导致上火也是秋季上火的一大原因。那么，秋季要如何预防宝宝上火呢?秋季宝宝上火怎么办?

　　孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具体来说有以下几点需要家长注意：

　　一、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

　　二、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

　　三、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

　　四、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　五、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

　　六、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

　　秋季预防宝宝上火，就要多给宝宝喝水，拒绝油腻、刺激性的干燥食物!