吃苹果治疗便秘，你还差忽略了什么关键环节？(2)

　　苹果到底是“止泻”还是“助排便”的食物，重点就在于水分的摄取。想要用来止泻，要吃去皮苹果，因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，让稀稀的水便较易成形，如此就能止泻;便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。

　　原来吃苹果排便不是木有道理，我们只要在吃苹果过程多多喝水你才能真正达到吃苹果治便秘的功效。