健康的减肥食谱有哪些？

健康的食谱有利于合理的减肥，还可以保证身体的营养供给，其早餐、午餐、晚餐摄入的食物会有不同的差异。

1、早餐：可选择水煮鸡蛋一个，烤红薯50克，粗粮面包50克，搭配豆浆200克。

2、午餐：可根据自己喜欢的口味选择。如；蒜瓣蒸茄子、清蒸大虾、鸡胸肉、牛排、猪肉等食物，配合冬瓜汤，此类食物属于高蛋白、低碳水、低脂类的食物，有利于补充身体所需的能量，但不容易长脂肪。

3、晚餐：可选择低碳水的全谷类食物，如全燕麦、荞麦、豆类以及新鲜的蔬菜水果，如猕猴桃、葡萄、柚子、草莓、橘子等。

通常减肥期间的一日三餐需要注意营养均衡，荤素搭配，尽量不要选择高热量、高油脂的食物，还要严格限制糖类的摄入，此外还要配合适当的体育运动，如慢跑、跳绳、练瑜伽、游泳等，这样才可以更好的达到健康减肥的目的。