一场秋雨一场凉,几场秋雨下来,我们就彻底的进入秋季了,秋季养生需要注意些什么呢?让养生专家来教你秋季养生小妙招吧!
秋季护肤:
油性皮肤:多吃平性食物,如,冬瓜、丝瓜、萝卜、白菜、莲藕、鸡肉。同时选用祛湿清热类中药:白菊花、珍珠。
中干性皮肤:多吃豆类,黑豆、黄豆、蔬菜水果,海带等碱性食物。少吃酸性食物,如:肉、鱼、虾、蟹。可选用活血化瘀及滋阴类中药,如:桃花、桃仁、枸杞、百合等。
专家建议:秋季多喝加了一片柠檬的蜂蜜水。
秋季养肺小妙招:
1、食:可多吃芝麻、核桃、鲜藕、里、蜂蜜、银耳、绿豆等食物达到滋阴润肺的目的。
2、笑:中医讲常笑宣肺。大笑能使肺扩张、吸收更多的氧气。
3、吸:张开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部呼吸,可增加肺容量。
4、按:用两手拇指外侧相互摩擦、有热感后、用拇指外测沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次。每天早晚各坐一组可增加鼻子的耐寒力,可治疗鼻塞。