春节狂吃 健康健身少不了

　　春节长假聚餐狂吃是避免不了的，几千年流传下来的老习俗改不了，但是我们可以通过改变自身来改变春节狂吃带来的“恶果”——胖，不健康饮食引起的身体内部问题等。今天小编就推荐几个健身方法，使您春节狂吃、健康两不误。

　　针对春节放假，健康健身五大招：

　　1.拉拉筋骨活百岁，岁末减压养身心

　　平时工作久坐、春节期间又是通宵室内玩乐，久坐引起的肌肉酸痛、神经疲劳怎么办?让拉伸运动来帮你吧!拉伸运动不仅可以增加肌体的柔韧性、提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率、有效地预防运动损伤、减少运动损伤的风险，而且可以放松紧张的肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛。所以经常性的拉伸是必要的。

　　常见的拉伸运动有柔软体操、拉筋动作、中国民族传统文化八段锦等。另外作为印度艺术瑰宝瑜伽，因其身心双修的全方位性作用受到越来越多人喜爱。拉伸运动最好的方式是：选取6-10项拉伸动作，每项动作持续30秒，以伸展甚至有点紧拉感为度，最好每周能够练3-7次哦!

　　简单的拉伸动作有很多种，比如：站立，一条腿抬高，身体向前压腿。或者，在椅子上坐直，两腿分开。慢慢向前低头弯腰，身体向前将头和腹部弯至两腿之间、大腿以下，拉伸腰部肌肉，保持住5-15秒。