由于社会发展迅速、现如今早已成为信息化社会、很多上班族每天都要面对这电脑工作8~10个小时、甚至更多、经常久坐与电脑前最容易引发颈椎病。经常会感到肩膀酸痛、疲劳、头晕等。颈椎病日常应该如何锻炼?锻炼方式有哪些?
颈椎病的锻炼方式有:
一、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
二、起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。
三、用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。
四、继续自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。