现代人上班很多人都是在坐着,时间久了会对我们的腰部造成伤害,近来患上腰肌劳损的人越来越多。想治疗腰肌劳损我们应该如何是好?小编为各位提供一通过自我按摩缓解腰肌劳损的方法,看看总会得到启示和帮助的。
腰肌劳损是现代人高发的一种颈椎疾病,引起腰肌劳损的因素有很多,比如说急性腰扭伤,或者长期的保持一个不良的姿势,先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌劳损。腰肌劳损的发病会给患者的身心带来很大的影响,如果不及时治疗的话,甚至还有瘫痪的可能性。于腰肌劳损的患者来说,除了要接受正规的治疗之外,日常的自我康复也是非常重要的,对于腰肌劳损患者来说,日常如果可以多做一些保健操的话,那么对身体的恢复也是会有一定的好处的。哪些是我们要做到身体恢复保健操呢?
一、揉腰,我们用两手在左右腰部进行按摩就好了,知道感觉到腰部有发热的感觉,一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。
二、击打后背,双手半握拳头,在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打,力度以自己能承受住为宜,却不可太用力,每次击打10分钟为宜。