锻炼不是一蹴而就 过量有损健康

　　吃饭不能暴饮暴食，锻炼身体亦是不能“暴饮暴食”。你不能说这次抓住了一个锻炼的机会，然后就使劲的锻炼，其实恰恰相反，这样过量的运动最有损健康了。

　　很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。

　　30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%～1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化速率是经常锻炼者的两倍。同是35岁，经常运动和偶尔运动的人衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。研究指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能休克，危及性命。

　　因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10～15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3～5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

　　所以说，上班一族不要把所有的运动锻炼项目都放在周末进行，那样“暴饮暴食”的锻炼方式对身体是无益的!