夏至养生饮食起居要注意什么？

　　夏至日该如何养生呢?2012的夏至日将在本周四到来，夏至日的养生该怎么养呢?夏至要怎么正确去养生呢?夏至养生需要注意些什么呢?

　　夏至，古时又称“夏至节”。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。夏至之后，进入炎热的夏季，气温可高达 40℃左右。容易患有各种疾病。所以这一节气中，合理的养生保健非常重要。

　　夏至的起居养生：夏至，可以晚睡早起。夏至之后，气候炎热，工作和体育锻炼时，应避免烈日的炙烤，注意防晒。注意午休，每日用温水洗澡，不仅可以清除污垢，还有保健的功能，可加快血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗，夏至炎热，腠理开泄，易受风寒，夜晚不要把空调温度调的过低。

　　夏至的饮食养生：苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。 芹菜，性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助疗效。

　　此外，芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。莴笋，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。夏至还要多喝三叶茶：分别是荷叶、竹叶、薄荷叶，可以三叶合泡(每种3-5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入西瓜。

　　夏至养生饮食起居需要注意些什么呢?夏至日以后，气温会越来越高，正确的养生方法才能够让你抵抗力强大，安然过夏!