老人冬季便秘适合吃什么 改善老人冬季便秘的食物

　　冬季老人身体虚弱，加上气候干燥极易引发便秘，老人冬季便秘吃什么食物能改善呢，下面四海网小编就给大家推荐改善老人冬季便秘的膳食，让老人健康过冬。

       老人冬季便秘适合吃什么

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。补充纯益生元，早晚各一次，可以增殖肠道益生菌。诸如立健三清。建议服用纯天然无副作用的，不影响服用其他药物。注意：人体每日最少摄入15g异麦芽低聚糖，才能满足日常肠道平衡所需,肠道修复周期为两周左右，食疗以及服用益生元都不宜操之过急，贵在坚持。帮助肠道蠕动。