虚胖的人怎么减肥?天生就是虚胖的体质的话在冬季看起来会特别的臃肿不堪,想要改善这样的情况并且有效的控制体重要遵从一下的饮食方式。
先吃大量蔬菜:大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。
选糙米当主食:将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。
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