夏季嗜睡一族如何饮食调节?新鲜草莓让你精神充沛一整天

　　夏季是人们特别容易嗜睡的时候，“中午不睡 下午崩溃”想必是很多人上班一族的真实写照，那么对于职场白领来说，夏季如何防止瞌睡则是需要借助外力的，那么夏季抗瞌睡的食物有哪些？

       1、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　3、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

　　4、香蕉

　　香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　5、豆制品

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

        夏季嗜睡其实完全可以中午进行简单的午休，这样有助于缓解夏季疲惫的状况，而小编推荐的这几种水果对于夏季嗜睡的上班一族来说，效果还是十分显著的！