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秋季饮食陷阱需警惕 浓茶心悸汤类盐多易高血压

2019-09-02 10:36:17来源:四海网综合

  鱼汤、牛奶、果汁、咖啡……这些生活中我们比较常见的饮料都有可能会给你的健康带来极大的危害,对于秋季喜欢在不养生的人来说,秋季对于饮食千万别盲目,或许一不小心,就会喝出病来!

秋季饮食陷阱需警惕 浓茶心悸汤类盐多易高血压

        汤类盐多易高血压

  汤类不仅能兼顾口感、营养,还更适合咀嚼功能和胃肠功能不好的人。不过,喝汤的学问很多。

  熬汤时间过长会导致嘌呤含量增加,易导致高尿酸,多喝可能会伤肾。熬汤时间应以1~1.5小时为宜。饭后喝汤易导致营养过剩,应改为饭前喝汤以促进消化。

  专家提醒:不同人群喝汤应有所侧重,比如痛风患者不适合多喝嘌呤含量较高的肉汤、鱼汤、海鲜汤等。

  在外就餐最好少喝汤,餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多,容易导致高血压和动脉硬化。

  牛奶喝太多患病风险高

  牛奶被誉为最佳天然补钙品,其蛋白质中含有8种人体必需而又无法自行合成的氨基酸。长期大量喝牛奶会导致营养失衡,可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。

  不过,每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用担心这种风险。

  专家建议:喝牛奶别求香浓,因为可能添加香精、奶粉、增稠剂,会影响营养吸收,导致腹泻。

  临睡前喝牛奶会增加消化负担,最好在睡前1~1.5小时喝;如果觉得牛奶太腥,可适量加点糖、蜂蜜调味,但别太多,避免摄入过多热量。

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