对于久在职场的人来说,加班、熬夜就是比较经常遇到的状况,所以身体经常也会吃不消,那么你知道如何通过饮食快速缓解职场遇到的的一些小麻烦吗?
压力过大:一块黑巧克力
研究表明,两周内每天吃1.4盎司巧克力的人能够保持较低的压力荷尔蒙皮质醇和儿茶酚胺水平,这两样物质都能够引发情绪的波动。巧克力是如何令人情绪上得到放松暂时还不能得知,但是专家表示巧克力中的可可在很多生物活性物质上都有发现,它作用于人体的紧张系统。巧克力最好选择70%可可含量的黑巧克力,1.4盎司的巧克力大约含有230卡路里,要注意每天零食的摄入量哦!
胃胀:香蕉树莓沙拉以及一杯水
腹胀可能是因为体内的多余水分或者是胃肠道废物引起的,其实一点小零食就能解决这个问题。香蕉中的钾元素是天然的利尿剂,能够帮助你排出体内多余的水分。如果是由于便秘引起的,你可以选择蓝莓、草莓等食物,这些食物中富含纤维素,能够加快肠胃蠕动速度,之后再喝一杯水,软化体内废物,帮助排出。
偏头痛:杏仁燕麦片以及绿茶
为了避开该死的头疼,坚持吃这些食物。麦片和杏仁都富含镁元素,研究表明,那些受到头痛或者压力性头痛困扰的人中镁元素的含量都较低。绿茶中含有的抗氧化物质能够改善头痛症状,而不少依赖咖啡提神的人就可以选用绿茶,因为咖啡中的咖啡因能够加剧头痛哦。