清晨早餐怎么吃才最健康？早餐要吃更要吃健康

 　　清晨一定要吃早餐这是很多人都知道的饮食观点，但是如何吃有营养的早餐则是特别需要关注的事情之一！一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了！

　　清晨最不该吃的三类食物

　　1、忌喝大量冰凉的饮料：

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2、忌空腹吃香蕉：

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃菠萝：

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。