阳春三月踏青如何预防花粉过敏？花粉过敏饮食如何调节？

 　　阳春三月，万物复苏，草长莺飞，对于很多喜欢户外运动的旅游达人来说，更是喜欢出门携带家人进行踏青活动，但是春季鲜花盛开，最容易花粉过敏，那么春季如何预防花粉过敏呢?

　　1、春日着装要注意

　　对于花粉过敏者来说，最直接的方法就是少接触花粉。因此，长袖外套、长靴、帽子、口罩和眼镜都应该是你的装备。另外，外套尽量选择尼龙或顺滑质感的面料，用有镜片的眼镜代替隐形眼镜也是明智之举。

　　2、傍晚更换室内空气　　由于日出前后空气中花粉含量会更高，因此选择每天晚上回家后开窗通风，而不是一般习惯中的早晨。打扫室内卫生时不妨撒点水来防止尘土飞扬。如果室内空气干燥，可以利用加湿器或者悬挂湿毛巾的方法来缓解。

　　3、抗敏饮食

　　对花粉过敏的人要注意控制甜食和糖分的摄入，平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物，多吃绿色蔬菜和能够有效改善过敏症状的食物。

　　维生素C

　　最新研究表明，维生素C能够有效降低血液中组胺水平，有效治疗过敏。所以坚持吃大量的柑橘类水果或果汁、花椰菜、洋葱、黑莓和芒果。但是要小心，有一些人有花粉过敏症或者口腔过敏，某些食物有可能会引发不适，导致口腔肿胀。

　　蜂斗菜

　　瑞士的医学期刊刊登的研究文章发现，蜂斗菜能够有效降低应激性鼻炎症状，同时鲜少出现副作用，如果你有过敏性鼻炎不妨可以试试蜂斗菜的提取物或者新鲜蜂斗菜。

　　槲皮素

　　槲皮素作为一种抗氧化剂，在食品如黄洋葱中都有所发现，科学研究证明，其具有强大的抗敏熊爱国，能够单独使用或者作为抗过敏药的重要成分。