高中生夏天早晨吃什么最好

　　高中生夏天早晨吃什么最好?高中生的早餐非常的重要，高中生是学习中最用脑子的时候，高考快要到了。高中生夏天的早餐吃什么最好了?专家指出，合理的营养搭配才能满足营养的需求。

　　1、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

　　2、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。

　　3、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

　　上述列举的食谱都是根据高中生的营养需求所搭配的，另外需要提醒的是要根据个人身体的条件来合理的运用搭配，因人而异的搭配才健康。