严重的便秘吃什么水果 解析简单见效快的水果(2)

　　3、柚子、葡萄柚：

　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　4、苹果

　　苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　四海饮食营养分享：冬季的话大家可以吃一些红薯，虽然含有一定的淀粉量不过对于我们肠胃的保护能够起到非常好的作用，还能够预防便秘的情况发生。