益脾补肾山药粥的做法

　　我们那里也算是山药的产地了，菜肴中常见的蔬果就是山药了，从过年开始到现在，母亲害怕我们吃坏肠胃几乎天天都强调着要吃山药粥才好，做法很简单的。

　　山药黑芝麻粥

　　原料：大米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克

　　做法：

　　1、山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片大米淘洗干净.放入锅中，加入足量的水。

　　2、大火煮沸转小火煮30分钟，将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。

　　3、最后调入冰糖煮至融化即可。

　　四海饮食营养分享：可能春节过后很多人的肠胃都会非常的干燥，山药粥滋润效果非常的好，能够很好的益脾补肾，而且还能够帮助抵抗皮肤衰老。