白领一族脱发问题饮食有妙招 补充铁质植物蛋白是关键

　  俗话说，“身体发肤受之父母”，所以在中国人的传统观念里，头发是比较重要的，但是现代都市男女压力普遍增大，所以如何有效的防止脱发问题则是很重要的。脱发问题比较严重的话，吃什么会比较好呢？

       1、补充铁质

　　研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

        对于小编来说，爱美是每个女孩子的天性，但是每次洗澡过后大把大把的头发掉落着实心疼不已，所以想要拥有一头乌黑亮丽的头发，一点要学会正确的打理和好的饮食调养！