甜蜜蜜冰糖柚子菊花粥 这个季节最给力的降火神器

　　初秋季节，最养生的食物恐怕是汤类吧，秋季很多人往往会盲目贴秋膘，这就使得上火、咽喉肿痛的频率大大提升，所以如何解决呢？不妨试试冰糖柚子菊花粥，具有很好的清热解毒功效，并且对于爱美的妹纸来说，也是天然的美容养颜粥。

        主题：冰糖柚子菊花粥

　　食材：菊花2朵，柚子2小片，大米30克，冰糖适量

　　做法：

　　1.大米用水泡半小时，菊花用开水泡开(水保留)，柚子撕成一丝一丝的;

　　2.菊花去掉花托留花瓣，把菊花茶倒入米中，大火煮开，转小火熬煮;

　　3.当用小火熬煮20分钟时，放入柚子丝和冰糖，不停搅动，持续5-10分钟，到粥呈粘稠状为止;

　　4.放凉即食。

　　小编提醒：秋冬易上火 吃柚子降火降血压

　　柚子堪称秋冬季的最佳水果，又叫文旦、香栾、壶柑、臭橙。 中医认为柚子味甘、酸，性寒，具有健胃消食、化痰止咳等功效。主治咳嗽咯痰或喘息、胸消化不良、食欲减少等。

　　营养学认为，柚子含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪、柠檬酸、钙、磷、橙皮苷等，而其中的橙皮苷能抑制血小板的凝聚，增进血液浮悬的稳定性及加快血流等，而新鲜柚子汁中含有胰岛素样成分，能降低血糖，可作为糖尿病患者的保健食品。因此经常食用柚子，对高血压、糖尿病等疾病有辅助治疗作用。另外，秋冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

　　柚子每天吃多少合适呢?一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。柚子因味微酸，因此不适宜早上空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。

        入口的酸甜口感，四溢的花瓣，再加上米的清香软糯真的是这个季节不可缺失的美味养生粥！