经常熬夜吃什么好？缓解熬夜食谱推荐

　　熬夜的朋友不仅仅精神上会出现问题，皮肤还有眼睛以及器官等等都会受到一定的影响。因此想要恢复身体的朋友可以通过食谱来调理哦，那熬夜吃什么好呢?不妨试试这几款食谱吧。

　　食谱一：木瓜炖猪骨

　　第一步，买好木瓜、猪骨还有红枣以及花生仁，再备上生姜和盐。

　　第二步，将木瓜直接削皮去籽后清洗干净切块了，花生仁直接浸泡在水中，猪骨清洗后备用，生姜直接切片了。

　　第三步，备好炖锅将红枣花生仁以及猪骨和生姜跟盐先下锅下水炖煮60分钟，最后将木瓜下锅，换到蒸锅中蒸煮60分钟即可。

　　食谱二：莲子瘦肉粥

　　第一步，备好莲子、百合、瘦肉还有盐。

　　第二步，先把莲子直接去芯后浸泡在水中，百合撕块洗洗备用，瘦肉直接洗好后切块了。

　　第三步，备好炖锅将莲子百合还有瘦肉直接下锅了，等到炖煮后加上盐即可。

　　食谱三：粉葛鲫鱼汤

　　第一步，备好鲫鱼、粉葛、陈皮、赤小豆、生姜还有红枣以及盐。

　　第二步，将鲫鱼直接宰杀后处理干净了备用，粉葛直接削皮后切片了，赤小豆洗好，生姜直接切片。

　　第三步，锅中加油烧热了，适当加点盐，将鲫鱼直接下锅煎煮了。再将生姜下锅煎煮120秒。

　　第四步，直接加上热水烧煮，将粉葛、赤小豆以及大枣跟陈皮下锅炖煮半小时，加上盐鸡精即可。

　　小编想说经常熬夜的朋友多数都是年轻的上班族，而不少的年轻人都是抱着年轻的心态一直在熬夜，那相信熬夜时间过长就会发现自身明显的变化了，所有开始注重调养了。那熬夜吃什么好呢?其实以上的食谱都是好帮手哦，如果说你经常熬夜那就来学学吧。