天冷腿脚易抽筋 缓解肌肉痉挛的饮食调理方法

　　不少人因为天气变化，腿脚容易抽筋，不止腿脚不好的老年人，很多年轻人因为天气转冷不注意保暖也容易出现抽筋的症状，除了要加强锻炼外，还可以通过食疗来改善腿脚抽筋的症状，那么日常饮食上应该如何调理呢？

　　经常抽筋的原因

       ①寒冷刺激

　　外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

　　②过度疲劳

　　疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　③骨质疏松

　　老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。