又快到端午节了,现在市场上已经出现了粽子,各种各样的粽子你喜欢吃哪一种的呢?老妈在家也准备自己包粽子了,但是包粽子用什么米做最好吃?大家一起支支招。
美食专家指出:其实包粽子的用米部份可以用五谷杂粮来取代,如薏仁、燕麦、红豆等皆可考虑。但糖尿病友需留意这些五谷杂粮仍属主食类,食用粽子后,其他主食量要减少,以免摄取过量的醣类。
如果有肠胃问题的,如果是食用后不久才造成,稍偏急性的症状,可赶快按压手腕上方的内关穴,能稍减轻胃部不适。内关在手臂内侧,手腕横纹上叁根手指宽,在两条筋的中间。但经常发生肠胃不适,偏慢性、反覆发作者,医师建议另取小腿上的足叁里穴,用来强化肠胃功能。足叁里位于小腿外侧,膝盖下四根手指宽的地方,在肌肉最丰厚处。
医师建议,在吃完粽子,稍休息后,起来散散步,或是用手以右下左上的方式,轻轻摩擦肚皮,可以增加腹部气血循环,也可以促进肠胃蠕动。同时建议增加运动量,毕竟吃下去的热量,透过热量消耗,才能减少发胖的机会。
营养师表示,同时也可以去皮鸡腿肉代替传统五花肉,鸡肉所含的脂质较红肉低,可减少饱和脂肪摄取量。同时加入海藻、韶身及杏鲍菇:海藻类,含有丰富的水溶性纤维、钙质及铁质,还会增加粽子新鲜口感。
粽子的美味不仅仅是来自味道,更重要的是老妈包的,怎么吃都好吃。