秋高气爽的天气里,最容易出现秋燥的问题了,秋燥还容易导致上火,所以要提早预防。那么,秋季如何预防秋燥呢?预防秋燥饮食要如何安排?
如何简单而有效的去秋燥呢?
1.多吃酸少吃辣
黄帝内经记载“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味收敛补肺,辛辣味发散泻肺。秋天饮食要多酸少辣,所以要减少韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品。
2.少吃煎炸食品
一定要少吃煎炸的食物如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等,这些食物会助燥伤阴,加重秋燥。
3.多吃流质食物
中医古籍中有“秋气燥,宜以润其燥。”首先,要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴津。
4.多吃蔬果
要多吃新鲜的蔬菜和水果。秋燥伤人的津液,多数蔬菜、水果性质寒凉,有生津润燥、清热通便的功效。
预防秋燥,饮食要按照这四点来安排,赶走秋燥不上火!