做什么运动可以丰胸?四步丰胸运动(2)

　　丰胸运动三：

　　1、俯趴在地上，双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。

　　2、吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。

　　效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

　　丰胸运动四：

　　1、俯卧在地上。双臂向下伸直或者与地面垂直。脚尖踮地，头部和脚尖成一直线眼睛望着前方，头部不能后仰。

　　2、吸气，向上抬起伸直右脚，使头部和脚踝成一字并且与地面平行。保持这个动作10秒，然后重复这个额动作20次。

　　效果：让胸部线条更加坚挺紧实。对于塑造手臂和腿部线条也有一定效果。