个子不够高怎么办 教你怎样增高

　　个子不够高怎么办 教你怎样增高

　　每个女孩都渴望拥有完美修长的身材，身高决定着一个人的气质，想要做气场强大的魅力女生吗?下面就将教你怎样增高。

　　(一) 能促进增高的食物

　　如果你现在倘未满25岁，那么想要长高就还有希望，可以通过饮食来促使自己增高。

　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是其中含有“胺基酸”的食物，如牛奶、奶酪、蛋、肝脏、猪肉腿、鸡肉、牛肉、海藻、贝类、螃蟹、虾、豆类、小麦胚芽、面粉及深色蔬菜等等。

　　同时，对白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也应该少喝为妙。此外，盐也是增高的大忌，必须养成少吃盐的习惯。

　　(二)运动增高

　　1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，膝盖不要弯曲，使手指能触到地面为止。如此，连续做15~20次。

　　2、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅可以增加身高，而且还对健康及美容有很大的帮助。

　　3、两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方面扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

　　(三)9个小细节成就您的高挑身材

　　1、每天早晚一杯牛奶

　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质

　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳的越高越好，然后跳绳半小时，一秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳

　　4、跳完绳后休息十分钟

　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带

　　6、压完腿伸懒腰40次

　　7、多睡觉

　　8、早晨起床时，重复5、6的动作

　　9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时

　　做到以上几点，只要是23周岁以下的人，坚持三个月之后就会出现效果，你将拥有傲人完美的高挑身材。