简单的背部练习健美操动作

　　简单的背部练习健美操动作，女人的背部很诱人，也很容易受伤，但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势，今天小编就为你介绍背部练习的健美操动作。　　

　　请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。　　

　　双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。