有氧健美操塑造美腿不是梦 5动作助你瘦腹细腿

　　有氧健美操塑造美腿不是梦，5动作助你瘦腹细腿!保持优美的身材，除了适当节食外，运动不可少。推荐一套简单的瘦腿健美操，达到有氧运动的效果，燃烧脂肪塑造美腿，还瘦腹哦!　　

　　踏步

　　第1步：踏步——自己喊口号，意气风发

　　一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。　　

　　提膝

　　第2步：提膝——大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围

　　将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。