5步居家瘦腿操,塑造迷人小腿线条!瘦腿的方法有很多,什么方法能简单有效快捷的瘦腿呢?靠墙瘦腿操能舒缓腰酸、消下肢水肿,促进双腿血液循环,塑造迷人小腿曲线!
Step1 脚掌贴墙放松后腰
平躺,双脚弯曲呈90-90,脚掌踩在墙上,骨盆、腰及下背部平贴地上,舒缓腰酸,让全身肌肉放松、休息。
Tips:适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。
Step2 腿慢慢伸直
想加深大腿与小腿后侧伸展,可把腿伸直放到墙上,腰也会更贴地。腿沿著墙走,一腿一腿慢慢延伸拉长。
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