春季哪些健身动作帮你练出性感小腹

　　春季哪些健身动作帮你练出性感小腹?想要拥有完美性感的身材吗?那就多做做健美操，多多运动练出迷人性感的身形，那么如何锻炼出性感的小腹?

　　相信只要稍微有些锻炼的人，都或多或少的掌握了一些锻炼腹部的方法。可即使如此，能练成平坦性感小腹的人却没有几个，这是为什么呢?小编认为原因可能有二：一是坚持不够，二是没有把动作合理运用。你不妨试试下面这个练习腹部的组合动作。

　　仰卧举腿踩单车

　　动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿屈膝举起，臀部稍稍离开地面，然后双腿做交叉的蹬踏练习，时刻保持腹部紧张，呼吸正常。持续一分钟，马上进行下一个动作。

　　仰卧起坐

　　动作过程：仰卧，双手半握拳放于耳际，双腿合拢屈膝，脚掌放于地上;腹部主动紧张用力，用自己的腹部主动去贴近大腿。速度不要太快，特别是背部离开地面时不能太快，连续做一分钟。

　　仰卧举腿

　　动作过程：仰卧，身体完全舒展，双腿并拢伸直，双手交叉放于脑后，腹部主动紧张，双腿伸直上举。要注意在上举过程中要一直保持双腿伸直，速度也维持匀速。

　　春季是锻炼的最佳时期，不妨经常进行一些有氧运动练习，配合相应的针对性动作练习，会发现效果很不错哦。