肚皮舞腹部动作瘦小腹,腹部如何伸缩有效瘦腰?大家都知道肚皮舞对于瘦腰瘦小腹是很有效的。教你一组肚皮舞动作,通过腹部的伸缩运动,有效地刺激腹部肌肉,既瘦小腹又能瘦腰。
腹部伸缩
Step1 双脚分开与肩同宽,双手如图向上举起。
Step2 吸气时,用力将腹部向内收缩。
Step3 呼气时,迅速将腹部向外弹出。
左右两侧各做8次,共做2组。
小编提示:在做这个动作的时候可以想象在肚脐前方有一个气球,然后用自己的腹部轻轻拍打气球,这样做起动作来会更有感觉哦!
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