如何瘦腿最有效?教你瘦腿瑜伽动作,一双修长的美腿,是魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!今天小编就为你介绍瘦腿的瑜伽动作,一起来学习一下吧!
仰卧脚蹬腿式
Step1 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2 慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
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