治疗颈椎的瑜伽动作,四式颈椎减压瑜伽动作,适当练习瑜伽对颈椎的好处是很多的,下面是为瑜伽颈椎减压的几种瑜伽的运动方式,一起来学习一下吧!
冰山式
此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。
1.上身挺直,盘腿坐下。
2.吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。
3.呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。
4.呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。
注意:有严重心脏问题的人不能做此动作。
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