适合办公室女性的瑜伽动作,长期的坐着,会造成你的身材变形,那么,今天小编就为你推荐一款适合办公室女性的瑜伽动作,让你塑造良好的身材,一起来学习一下吧!
鹰式手臂(包括腿)
坐直,双腿并拢,手肘在胸前弯曲成90度,双臂交叉,使得右臂在左臂上方。锁住手臂并将双掌合十,指尖向上,向上提起双臂,然后交换手臂再重复相同动作。这个动作能加强三头肌、肩膀和背部肌肉,能有效预防腕隧道症候群。而腿部鹰式可以将双腿交叉然后向上提起。
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