4招调节呼吸瑜伽,轻松瘦身排毒养颜。说道呼吸,我们人人都会。但我们平时的呼吸则比较浅表,如果总是很浅表地呼吸,那么身体和血液就会缺氧,导致头痛,疲倦,以及大脑反应迟钝等现象。怎么办呢?小编推荐:瑜伽呼吸,进行的完全腹式呼吸,向身体的各个器官提供更多的氧气。关键是有很好的瘦身排毒功效哦!
瑜伽的基本呼吸法有4种:腹式呼吸,胸式呼吸,完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。
吸气,肋间肌扩张和横膈膜下降,肺部体积增大,将空气压入肺部。
吐气,横膈膜上升,肺部体积变小,将空气排出肺部。