简单易学的3式健身瑜伽,教你减肥排毒有效缓解压力。众所周知,瑜伽讲究,动作缓慢,不能操之过急,均匀自然的呼吸,避免动作不熟练造成拉伸伤害。小标推荐3式简单易学的减肥瑜伽,简单而舒缓的动作,轻轻松松就能达到减肥健身效果。在家中练习也能联系,教你静下心来慢慢享受运动的快乐,来学学吧。
一、鸵鸟式瑜伽
功效:缓解肩膀、脖颈酸痛。
动作要领:1、站姿,双脚分开与肩同宽,双腿绷直。上身下弯,使背部与地面平行。
2、双臂向前伸直,与面地平行,双手支撑墙壁,脖子放松,面朝地面,使头部与脊背成一水平面。保持这一姿势2分钟。