简单易学瑜伽动作 让你轻松享“瘦”每一天

　　瑜伽的减肥作用，我们就不用强调，相信大家都知道，双臂上举和上身朝后弯曲的动作能有效拉伸下背部肌肉，强调背部的伸展性和柔韧性。舒展背部，增加脊椎的灵活性，也可以舒展胸部和心脏部位，刺激肾脏和肾上腺。日常我们不容易运动到的背部可有效拉伸快速燃脂。

　　1、做爬行动作，双腿并拢双膝触地，脚尖点地，手掌撑地，保持双臂伸直。

　　2、右腿向前跨一步，置于双臂之间，上身微微向前倾。做四次。

　　3、右腿尽量弯曲，左腿向后伸直，左腿紧贴于地面，上身缓缓伸直，双手手指张开，指尖触地，保持身体平衡。此时腿部的韧带会有一些撕拉的感觉;

　　4、稳住姿势后身体向下压，腿部撕拉感更近一步，但是仍在能接受的程度上。双臂伸直向上举，双手合十。

　　5、手臂带动上身向后伸展，背部向后弯曲。保持此动作15秒之后，再换另一侧进行练习。

　　这五套动作只要你每天坚持练习，不久之后你就会有惊喜，不仅能够起到瘦身作用，而且还能够让你的皮肤也变好哦。