瘦腿瑜伽动作 帮你健康减肥塑造完美腿形

　　瑜伽是一项能够提升人的整体气质的运动，同时又具有各种各样的功效，对健康有益，还能够减肥，所以很多人都愿意去进行这项运动，今天小编就为你推荐一款可以快速瘦腿的瑜伽动作，帮你塑造完美腿型，同时还陶冶情操哦。

　　1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。

　　2.呼气，上身往后躺，可先即将两手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面

　　3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。

　　4.开始时可以停留此姿势1分钟左右，以后可以渐渐延长到5-10分钟。

　　5.完成此姿势，先用双手将两腿从两侧向中间合拢，然后将身体滚动至一侧后用两手推地面使身体回到坐姿。