八式瘦腿瑜伽简单瘦身,美腿好身材秀出来!一双修长的美腿是性感美女的代名词,看来双腿才是你的魅力杀手锏,推荐练习这套瘦腿瑜伽动作,简单瑜伽瘦腿效果明显哦。
坐姿单盘腿
坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。
坐姿体前屈
坐姿,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴在右大腿内侧,背部撑直,身体微微前倾,右手稳在右小腿外侧,左手稳住左脚,撑直右腿,维持一段时间后,可换到左腿重复做。