在办公室里坐一天,就感觉腰椎颈椎特别的难受,久坐还会导致颈椎病,不妨来练习下瑜伽吧,办公室练习瑜伽帮你消除烦恼。
跟我做下面的动作,坐在办公椅上,两腿并拢自然平放地面,腰背挺直,抬头挺胸,两手在胸前伸直,手指交扣,将手掌向外翻转。
继续上一个动作,将双手举过头顶,向上伸展。在这一点上,胸腔打开,深深地呼吸。注意:不要含胸驼背,要去感觉从手臂到躯干的一个延伸,双臂贴近耳旁。
保持姿势,将头向左边转,转到极限为止。注意:头、手、身体都在一条直线上。
继续将头转向右侧,越右越好。注意:转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感,头始终保持垂直于身体。
坐姿,保持面向前方,上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势,这样才能让肌肉放松。注意:身体尽量向左侧弯曲,不要低头,臀部不要离开椅子。