如何在夏季的夜晚睡个好觉

　　大家对知道，夏季晚上睡个好觉是一件很困难的事情，高温、高湿的天气更使人们“睡个好觉”的心愿屡屡落空。如何才能在夏季的夜晚睡个好觉呢?

　　睡出好觉之住 创舒适环境 忌凉风直吹

　　为了凉快，人们会在睡觉时整夜开着空调，或整夜对着身体吹风扇。史重华指出，人体入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大、机体抵抗力下降，容易遭受风邪的侵袭，夏夜过分贪凉，老年人、儿童、孕产妇等体质虚弱者很容易患感冒、关节炎、面瘫等疾病，是夏季养生之大忌。

　　古语说，“夏夜避风如避箭”，所以睡眠时，不要让电扇直吹，如果太热，可以让电扇吹墙;使用空调不要把温度调得过低，定在28℃左右即可，若想睡个好觉，室内湿度其实比温度的影响力更大，所以可以很好地利用空调除湿功能;不要在阳台、屋顶等室外睡觉，因为不管夏夜多么炎热，后半夜温度都会有所降低，极易受风寒湿侵袭。

　　要在夏季睡个好觉，营造舒适凉爽的家居环境也很重要。史重华说，夏日除了选择使用亚麻凉席、草席、竹席外，还可以把卧室里暖色调的窗帘、床单、沙发套等换成淡雅的冷色调，从而布置出一个清爽、宁静的居室空间。夏季为了通风凉快，很多人会放弃使用窗帘，这样室外的光线就可长驱直入，影响睡眠，所以夏季还是应该用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。如果噪音过大，可以戴耳塞睡觉，因为噪音会干扰睡眠质量，影响睡眠深度。