夏季缓解疲劳 四种食物抗疲劳效果好

 　　夏季吃什么有助于缓解疲劳呢?夏季容易大量出汗，对体力消耗大，因此就被疲劳缠上了，同时工作的压力让身体吃不消，导致亚健康的发生，那么夏日吃什么缓解疲劳最好呢?

　　1、绿茶：绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。

　　2、鲜艳的蔬菜们：为什么说是蔬菜“们”呢?因为人体必需从各种色彩鲜艳的蔬菜中获取均衡的营养素和矿物质，补充人体所需的足够的维生素和矿物质，才能有效的消除疲劳，不然，人们会经常觉得疲劳。

　　3、铁元素：女性补充铁元素尤其重要，但是普通的人们也应该注意铁元素的补充，如果看到自己的指甲不是健康的粉红色，那你的疲劳就很有可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下所引起的了，严重的还有可能发张成为贫血呢。所以要从速补充铁元素，多吃干果和坚果。

　　4、蛋白质：这是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助人们缓解疲劳。想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大都、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体所消耗。

       5、香蕉：缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。尤其是运动过后，可以吃一根香蕉，缓解疲劳。