夏季养生平时需要注意些什么 夏季养生需要注意的7件事

 　　伴随这天气的一天天的热起来，夏季女性们更需要注意养生。夏季养生平时需要注意些什么?请和四海网小编一起看下吧，夏季养生需要注意的7件事。

　　1、夏季应该多喝水。

　　水是人体不可缺少的重要组成部分。夏天天气较为炎热，人们容易流汗，再加上人体的正常代谢及排尿很容易造成人体缺水。如果不及时补水严重影响身体健康，喝水选温开水为宜，一天七八杯较为合适。

　　2、应时起居。

　　夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切忌不能再楼道、屋檐下或其他通风口久坐、久卧、久睡，更不能久用电风扇。因为夏天天气较为炎热，此时毛孔处于打开状态易受风寒侵袭，吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适。

　　3、饮食清补。

　　多吃“苦”，在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。应多食用清淡滋阴功效的食品。如小麦、高粱、青稞、豆腐、菠菜、西瓜等。滋阴补气的食物有西红柿、胡萝卜、苹果、鸡蛋、牛奶、莲子。此外，夏季多食用苦瓜，因为苦瓜具有增强食欲、助消化、解疲乏和清心明目的功效。