合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很关键,为了锻造小蛮腰,大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。
一:每天喝一袋牛奶。
二:250克至350 克碳水化合物,相当于六两至八两的主食。
三:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。
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