为何站桩会是成为肌肉型男最简单的方法？(2)

　　怎样才能练出肌肉?其实有一个简单的方法很有效，所有老年人都可以做到，那就是站桩。

　　早在两千多年前，传统医学经典《黄帝内经》就提到过站桩，后来成为习拳练武的基本功法之一。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，加强血液循环，促进新陈代谢，从而达到强壮筋骨、调和气血、疏通经络、延年益寿的目的。站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜，中老年人晨练时不妨多练练。