老年人饭后做了这三件事就不会出现消化不良(2)

　　一：饭后弯腰

　　每天在吃饭之后可以弯几次腰，大概弯成九十度的样子，幅度一定不能比九十度小，但是弯腰的动作不能过快，要慢慢的做，每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。